Fremgangsmåde:
Cost-benefit analysen siger at du skal træne mange muskelgrupper pr. øvelse for at få mest ud af din tid og dit arbejde. Brug ingredienserne foroven i et godt program 3-4 gange om ugen og se det ske. Har du herefter lyst til flere ingredienser, så fyld på efter smag og behag, men ovenstående er basis.
Cost-benefit analysen siger at du skal træne mange muskelgrupper pr. øvelse for at få mest ud af din tid og dit arbejde. Brug ingredienserne foroven i et godt program 3-4 gange om ugen og se det ske. Har du herefter lyst til flere ingredienser, så fyld på efter smag og behag, men ovenstående er basis.