Dødløft

Dødløft er en basisøvelse. Du træner nærmest hele kroppen. Ben, røv, mave, ryg, arme.

Dødløft er i bund og grund meget simpel: Du skal løfte noget tungt fra gulvet for at blive stærk! Alligevel er der nogle ting, som man kan gøre for at udføre den teknisk korrekt. Stil dig lige knap skulderbredt ved stangen sådan at den er midt over hele din fodsål. Bøj dig ned mens du holder benene næsten strakte og tag fat i stangen. Bøj knæene let indtil skinnebenene rører ved stangen. Tag en dyb indånding, spænd i maven og begynd nu at presse brystkassen frem ALT hvad du kan. Du mærker at hoften kører bagud. Når ryggen er lige og du kan mærke at stangen er "tung", løfter du. Du koncentrerer dig nu om at "skubber" gulvet ned og stangen letter fra jorden. Træk den op langs ben dine ben (nej, det er ikke rart) indtil du står i opret position og har ballerne helt spændte. Du skal ikke overstrække lænden.