Det kan være svært at læse/tale om træning , uden at man har nogle grundlæggende begreber på plads. En del begreber er lånt fra det engelske.

Her prøver vi at give et overblik over det vigtigste:

1 RM – den max. belastning man kan køre 1 gentagelse af en øvelse.

Set – et bestemt antal gentagelser af en øvelse

Reps – forkortelse for gentagelser

DB – forkortelse for håndvægt

BB – forkortelse for vægtstang

Fail – at køre en øvelse til man ikke kan udføre den mere

Forced reps – at køre en øvelse med hjælp fra en makker

ROM – range of motion, altså hvor stor bevægelsen i øvelsen er

Koncentrisk fase – der hvor musklen trækker sig sammen

Excentrisk fase – der hvor musklen strækker sig

Spotte – stå bagved/ved siden af den, der kører øvelsen, for at assistere

lats – “vingemusklerne”

glutes – røven

pecs - brystmusklerne

Kreatin – et kosttilskud

Protein – kroppens byggesten

Aminosyrer – proteinets byggesten

Fedt – vigtigt for kroppen i rette mængde og type

Carbs – vigtigst at få før træningen

Steroider (AS)

– kan fås i pilleform eller sprøjtes direkte i kroppen. Der findes et væld af forskellige former for AS. Alle med forskellige bivirkninger og effekt. Er ulovlige at købe som præstationsfremmer i DK.

Væksthormoner (HGH, vækst)

– sprøjtes direkte i kroppen. Er ulovlige at købe som præstationsfremmer i DK.

En kur

- en periode på fx 8 uger, hvor man indtager præstationsfremmende midler.