Skulderpres

Stående skulderpres bør foregå med en stang. Du vil også høre betegnelsen military pres.

Du får trænet meget af overkroppen idet skulderen, bryst og armene sørger for at stangen kommer op over hovedet og samtidig sørger mavemuskler og rygmuskler for at holde dig opret.

Det er en effektiv måde at træne på, hvor du både får aktiveret en masse muskler og nervesystemet.

Når du kører øvelsen, så tag fat i stangen en smule bredere end skulderbredde og så klem fingrene så hårdt sammen, som du kan. Skyd brystkassen frem og tryk skuldrene tilbage - nærmest som om dine skulderblade forsøger at røre hinanden på ryggen.

Så går du ind til stangen, som bør være placeret ca. midt på øverste del af brystkassen. Tag en dyb indånding, spænd op i mave og ryg og løft stangen af stativet

Albuerne er du under stangen og nu skal den trykkes op over hovedet - og selvfølgelig ned til udgangspunktet igen.