Squat

Squat er en basisøvelse. Du træner nærmest hele kroppen. Ben, røv, mave, ryg.

Squat er en teknisk meget svær øvelse, selvom det faktisk er en af de bevægelser vi laver rigtigt meget helt fra barnsben af. Tag en dyb indånding, spænd op i maven, stil dig ind under stangen, hold vejret, løft stangen af, stil dig med fødderne i skulderbredde, spænd fortsat maven, spænd lårene, knib ballerne sammen, prøv at "rive" gulvet fra hinanden med de forreste trædpuder på fødderne. Så bøj knæene og skub røven tilbage indtil dine lår er paralelle med gulvet - og så er det op igen.

Her lige et ekstra tip:

Squat er en øvelse, som mange af os har "glemt" hvordan man kører. Bevægelsen var naturlig som barn, men i den vestlige verden "squatter" vi ikke så tit som voksne. Alle burde squatte!

For neden ser du en guide til hvordan du kan bruge elastikker til at udføre øvelsen. Elastikkerne gør, da du tvinges til at aktivere en række forskellige muskler i hofte, røv og lår. Det hjælper virkelig!!